d 3

Bochum - Stuttgart 0-2 Borussia M. - Bayern 1-2 Nurnberg - Borussia D. 1-2 Hertha - Schalke 1-2 Bayer - Hannover 2-0 Mainz - Eintracht 1-1 Werder - Koln 3-1 Hoffenheim - HSV 1-1 Freiburg - Wolfsburg 0-1

Borussia D. - Wolfsburg 2-1 Bayer - Hertha 2-0 Eintracht - Hoffenheim 2-1 Schalke - Werder 2-1 Bayern - Bochum 3-0 Hannover - Borussia M. 2-2 Koln - Freiburg 2-0 Stuttgart - Mainz 2-1 HSV - Nurnberg 2-0

Borussia D. - Wolfsburg 1-1 Bayer - Hertha 2-0 Eintracht - Hoffenheim 0-1 Schalke - Werder 1-1 Bayern - Bochum 3-0 Hannover - Borussia M. 1-0 Koln - Freiburg 0-0 Stuttgart - Mainz 2-0 HSV - Nurnberg 2-1 Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2010-04-30 18:40:17

Borussia D. - Wolfsburg 2:1 Bayer - Hertha 3:1 Eintracht - Hoffenheim 1:1 Schalke - Werder 2:1 Bayern - Bochum 2:1 Hannover - Borussia M. 2:1 Koln - Freiburg 1:1 Stuttgart - Mainz 2:0 HSV - Nurnberg 1:1

Hertha - Bayern 0-2 Hoffenheim - Stuttgart 0-0 Werder - HSV 1-1 Freiburg - Borussia D. 0-3 Mainz - Schalke 0-2 Borussia M. - Bayer 0-2 Bochum - Hannover 1-1 Nurnberg - Koln 1-2 Wolfsburg - Eintracht 2-1

Hertha - Bayern 0-3 Hoffenheim - Stuttgart 1-2 Werder - HSV 2-1 Freiburg - Borussia D. 1-2 Mainz - Schalke 0-2 Borussia M. - Bayer 1-2 Bochum - Hannover 0-0 Nurnberg - Koln 1-0 Wolfsburg - Eintracht 2-0

Hertha - Bayern 1:3 Hoffenheim - Stuttgart 1:2 Werder - HSV 2:1 Freiburg - Borussia D. 1:2 Mainz - Schalke 1:2 Borussia M. - Bayer 1:2 Bochum - Hannover 1:2 Nurnberg - Koln 2:1 Wolfsburg - Eintracht 2:0

Hertha - Bayern 0-3 Hoffenheim - Stuttgart 2-2 Werder - HSV 2-1 Freiburg - Borussia D. 1-2 Mainz - Schalke 0-2 Borussia M. - Bayer 1-2 Bochum - Hannover 1-2 Nurnberg - Koln 2-1 Wolfsburg - Eintracht 1-0

Wprawdzie nie jestem facetem, a do pełnoletności brakuje mi rok, ale i tak wypełnię : ) 1.Wiek: 17 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: 2,5 3.Poziom gry: trudno powiedzieć... juniorskie rozgrywki 4.Poziom ligowy: E) klasa okręgowa 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? B)4-6 6.Które z niżej podanych leków stosował Pan bez zalecenia [...]

Ogłaszam powrót do dziennika,ostatnio przez pracę nie miałem nawet czasu tutaj pisać,ale już się ogarnąłem.Zabieram się w najbliższym czasie do rozpisania porządnej diety bo miałem to zrobić dawno temu,a masa idzie słabo,a nawet spadło przez jedzenie w pracy.Ostatnie półtora tygodnia jadłem ledwo 3 posiłki i cały dzień na nogach,musiało sie odbić [...]

Na siłkę jutro:).Dziś zaliczyłem abs i 3 serie HIIT.Ale masakra,powrót po bieganiu zajmuje mi szybkim krokiem 5-10 minut,wróciłem,zacząłem robić kolacje a serce dalej się tłukło jak szalone...myślałem,że puls mi już nie spadnie dziś:D.Za***ista sprawa ten HIIT.

Przed wejściem na cykl robiłem pełna morfologie, badania tarczycowe, hormonalne, poziom witaminy D, glukoza i moczę. Po 3 miesiącach ponownie morfologia tsh, ft3, ft4, glukoza, prolaktyna, estradiol i magnez. Czyli wnioskuję, że coś jest nie tak i inaczej powinienem się czuć na cyklu? Wiesz może w jakim kierunku powinienem się udać lub co [...]

Moim zdaniem to najlepszym rozwiązaniem byłoby wyjść i pobiegać ;D Po prostu. Nie przemęczając się. Na początku powinno wystarczyć ok 3-4 razy na tydzień, z czasem zwiększając do 6-7 razy. Nie należy biegać tak aby wylać z siebie siódme poty i po skończeniu paść trupem, ale z umiarem i wyczuciem. Na początku biegaj na czas, tzn. bierz pod uwagę [...]

Dorzucę jeszcze 3 zdrowaśki i mam nadzieję, że wybaczysz tę niedyspozycję ;D

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sila, dynamika, masa Staż treningowy na siłowni : duuuzo 8 lat cos robie z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (bez efektów jak widac) %-) Uprawiane inne sporty : (sporadycznie siatkowka- stad elementy dynamiki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta [...]

te te te misiek nie odchodź ! ja wg nie jestem obeznany w priorytetach i bajerach jakie by tu zmajstrować na nie :D to moze rzeczywiscie by na czesta 3 treningi walnąć ?

No, prawdę mówiąc od dłuższego czasu już co dzień wale kawulca z 3-4 łyżeczek, ot wkręcam sobie czy faktycznie działa? no nie ważne. Coś tam wchodzi na głowę podświadomie czy nie, a i smak dobry;-D

otwieram starą szafke z suplami, pacze a tu jakaś biała samara:D a tu mix yohy, gery i kofeiny%-) no to przyćpałem przed tr nóg akurat, i 180x4 znów zaliczone jak szmata%-) edit; osa mnie kuje co 3 dni i prawa noga 72cm a lewa 69-70, co jest k***a?%-) tak spuchła czy taka dysproporcja HKD? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-16 16:10:20

d /SFD/Images/2015/3/27/ea0bc07d3b0847068c81327cc8475834.jpg

Znalazłem w plikach jak miałem zapisane :D 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 0,5% 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - pomidor 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana - pierś z kurczaka(gotowana) TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 360kcal/100g - schab 240kcal/100g - NIE JADŁEM 5. Kolacja: - [...]